Новости Сегодня

Очень простая зарядка, практически не отнимающая Ваше драгоценное время. И в приносящая реальный эффект. Используется мастерами фитнеса, аэробики и др. Зарядка применима для уменьшения веса, сохранения веса, и просто для поддержания тонуса.

Рекомендуется как женщинам, так и всем остальным.

Некоторые упражнения можно делать в любом удобном Вам месте. Хотя если не обращать внимание на окружающих, то все и в любом доступном. Пусть присоединяются.))

1. Первое упражнение - "бегоходьба" или "ходьбобег". Ходим - 20 сек., бежим трусцой - 20 сек., бежим за любимым - 20 сек. Итого 1 минута на все-про все, из 1440 минут в сутках. Желательно поднимать колени повыше.

2. Второе - глубокий присед. Мужчинам взгляд не оторвать. Ноги на ширине плеч, пятки от поверхности не отрывать. Выполнить примерно 10-12 раз, что займет 48 секунд = (2 вниз+2 вверх)*12 раз. Итого еще одна минута, но каков результат!!!

3. Третье упражнение - отжимание. Элегантно лечь на пол. Ладони чуть шире плеч. Собственно они сами найдут правильное место. Согнуть ноги в коленях примерно под 90 град. Выпрямлять и сгибать руки в локтях. Выполнить 10 - 20 раз. 2 секунды вниз + 2 секунды вверх. Итого еще минута или минута с небольшим. Мелочь в общем, но зато на грудь приятно глянуть. И не только Вам самим.:). Да, можно выполнять для начала облегченный вариант - отжимание от стула или от кого другого.))